鬼医圣手叶凡免费阅读

道。

"哎！学姐，我真是服了你了，你这是逼我呀！看样子我得开发一款阔屯儿丹，那样的话，啧啧！估计很多女生都会疯狂购买的。"

肖遥被逼无赖，打趣的说道。

"阔屯儿丹？要真有就好了，学姐就去买几粒，先把着微观的屯儿搞大了再说，至于整形，也有个基础，学弟你说对吧！"

冷清欢听了他打趣的话，竟然信以为真了，还和他讨论了起来。

"这样吧，学姐，现在西医不是流行，自身脂肪抽取填充肥屯儿吗？你不妨去试试？"

肖遥实在是没办法了，对他忽悠到。

"我才不呢！学弟，我现在一点都不信那些，尤其是动刀子的。"

"那这样，我教你几个训练动作，你要是能坚持的话，那效果就觉了，不但整出一个美屯儿来，还能强身健体。"

"啥动作？学弟，你咋不早说，快点教给我……"

"行，你拿纸笔来，我给你写下来。"

肖遥结果纸笔，"刷、刷、刷"几分钟就给他写好了。

冷清欢接过去一看，如获至宝，开始细细看了起来：

1·脸朝下，俯身躺着，弯曲膝盖，两脚的脚后跟要靠紧，如图所示，让腿做出好像在游泳一样的姿势。

2.一边呼吸，双脚保持膝盖弯曲，然后腿部垂直向着天花板的方向，往上抬腿，在最高点停住，一边呼吸，一边保持住这样的姿势10秒钟。

3.双膝跪地，然后挺直腰背，膝盖直立，双手往上抬高，收腹，让腹部往里凹，然后呼气。

4.一边吸气，手臂伸直，上半身一点点地向后，做到承受极限之后停住，一边呼吸，一边保持住这样的姿势5秒钟。

然后慢慢恢复脸朝正前方的姿势，在做下腰的动作时，动作要缓慢些，重复做3次。

"咋样？学姐，能坚持半年的话，跟定送你一个蜜桃屯儿。"

第587章 学姐如愿以偿免费...co